對配音員來說，聲帶不僅是發聲的工具，更是他們事業上不可或缺的一個夥伴，因此保護聲帶自然就成為了一件非常重要的事情！今天要與大家分享一些保護聲帶的小祕訣，雖然這些看似日常的小舉動貌似不會帶來什麼改變，但是長久下來卻會帶來彌足的影響喔～
多喝溫水
無論是否處在錄音狀態，要維持聲帶的健康，最重要的一點就是平時多喝溫水，當然也可以攝取一些含有大量水分的水果，像是蘋果、西瓜等等，使喉嚨時刻保持濕潤。此外，寒冷或是乾燥的環境和空間，也是威脅聲帶的一個危險因子，建議使用加濕器，稍微濕潤周遭，確保聲帶處在健康狀態。
保持身心愉悅，適當運動及充足睡眠
想要有健康的嗓子，平時個人身心狀況的調整也相當重要！你可能不會想到「壓力」也是影響配音成敗的因素，若是壓力太大，便會反應在身體上，例如下巴不易放鬆、睡不好等等，長期下來，可能會使配音表現不盡理想，藉由適度的運動及充足的睡眠，保持身心愉悅，同時也能讓聲帶補充能量。
適時的讓聲帶休息
長時間的講話及使用聲帶，可能會在無形之中讓聲帶過度操勞，當你感到口乾舌燥時，就是聲帶予你無聲的抗議，這時你需要讓聲帶休息，並搭配喝水，重新讓聲帶受到滋潤。與其在空閒時間不停地和朋友聊天，倒不如找一個安靜的地方，與自己獨處，同時也讓聲帶獲得休息。
錄音前先做聲帶熱身
在錄音開始前，你可以透過一些熱身，比如一些暖身操，或是繞口令和發聲練習，如此可以使錄音開始時，更快進入最佳狀況，達到完美的效果。除此之外，錄音時，可確保自己多使用丹田發聲，對聲帶來說是較不費力的一種形式，也能讓聲音有較穩定的傳遞。
除了這些小秘訣外，其實生活中還有很多除了這些小秘訣外，其實生活中還有很多事，看似不起眼，卻會在無形中大大損害你的聲帶，請各位要好好記住這些小細節，不要讓它們傷害你寶貴的聲帶。
少吃刺激性食物，避免咖啡因、酒精和煙霧
咖啡因、酒精性以及一些太刺激的食物或飲料，要盡量避免。太辣或太甜會影響聲音表現，酒精更會刺激喉部的黏膜，使聲帶乾燥，所以大家一定要注意飲食，不可輕忽。
另外，生活中的各種煙霧、污染物或粉塵皆會刺激聲帶，嚴重的話甚至會造成永久性的損傷！因此應盡量遠離大量影響性煙霧，而有抽菸的朋友，為了將聲音更好的表達，可能也要戒菸，才能將聲音完美傳遞。
用平緩的語氣講話，勿大吼大叫，也不要清嗓子
大吼大叫，以及使用高音頻說話，容易讓聲帶產生壓力，因此平時能避免就盡量避免，建議用平緩的語氣講話即可，還是能夠將語意傳達清楚，更可以兼顧珍貴的聲帶。
再來便是不要隨意清嗓子，清嗓子會使聲帶激烈碰撞，可能會因此誤傷聲帶，所以當有痰在喉嚨時，雖然會相當不舒服，但還是切記不要隨意清嗓，建議以喝溫水或是吞咽口水的方式改善狀況。
閱讀完此篇文章後，是否覺得聲帶的保養很講究呢？生活中的微小事物，原來也能夠帶來這麼大的影響，甚至是在無形中造成損傷，但若是能力所及的，即便是小事，為了保護珍貴的聲帶，也要盡量做到！
最後再告訴大家一個聲帶的保養品，那就是枇杷膏，平時可以藉由枇杷膏讓聲帶潤滑、放鬆，可是當然別只想著使用枇杷膏來當救命武器，想要有好聽的聲音，完美的表現，還是要靠日常做起，不可過度依賴這些保養品喔～
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作者
AVoice.io
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